Khawatir Umur Pendek!!!!5 Kiat Sehat untuk Panjang Umur....Ini Caranya.....
Khawatir Umur Pendek!!!!5 Kiat Sehat untuk Panjang Umur....Ini Caranya.....
5 KIAT SEHAT PANJANG UMUR
Minum air putih sebanyak-banyaknya dan ditambah jus ajaib dari Timur
Tengah tidak akan mencegah anda bertambah tua. Suka atau tidak suka Anda
akan menjadi tua dan lemah. Bahkan, beberapa penyakit tertentu dapat
memperlemah organ tubuh dan mempercepat proses penuaan
Orang yang makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran secara konsisten
memiliki risiko terendah terkena penyakit kronis. Dengan pola makan
sehat seperti itu, berat tubuh yang sehat dapat dipertahankan dan
hasilnya mereka bisa hidup lebih lama dan sehat.
Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
Warna-warna yang beragam pada
buah-buahan dan sayuran merupakan cerminan dari nutrisi dan antioksidan
yang berbeda. Ada banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat melawan
penuaan. Contohnya Anthocyanin, antioksidan yang memberi warna biru
gelap pada blueberry, dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker,
sedangkan beta-karoten, prekursor vitamin A yang memberikan warna oranye
pada wortel dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh.Makan
berwarna pelangi setiap hari maksudnya adalah hiasi meja makan anda
dengan aneka macam buah dan sayuran. Kara Mohr merekomendasikan untuk
memilih satu atau dua jenis buah atau sayuran baru setiap kali Anda
berbelanja untuk menjaga menu sayuran anda variatif.
Asam Lemak Rantai Panjang Omega-3
Asam lemak omega-3 rantai panjang
eicosapentaenoic, atau EPA, dan asam docosahexaenoic, atau DHA
disebut-sebut memiliki manfaat yang sangat besar mencegah sakit jantung.
Dr Ramin Farzaneh-Far, seorang ahli jantung di San Francisco General
Hospital, dan rekan-rekannya melakukan penelitian untuk melihat efek
dari EPA dan DHA pada penuaan kromosom. Mereka menemukan,
sebagaimana dipublikasikan dalam JAMA, bahwa individu dengan tingkat
tertinggi EPA dan DHA dalam darah mereka memiliki tingkat terendah
risiko penyakit jantung dan tingkat paling lambat mengalami penuaan
kromosom.
EPA dan DHA banyak ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna,
halibut, mackerel dan sarden. Jika Anda tidak menyukai makanan laut atau
Anda tidak suka makan ikan setiap hari, konsumsi lah suplemen minyak
ikan. Mendapatkan EPA dan DHA dari suplemen sama baiknya mendapatkannya
langsung dari makan ikan.
Floss Setiap Hari
Flossing atau membersihkan gigi
dan gusi dengan benang tidak hanya baik untuk gusi Anda, tapi juga bagi
umur anda. Flossing menghilangkan bakteri yang menyebabkan periodontitis
yang menimbulkan gigi berlubang. Bakteri tersebut juga menyebabkan
masalah lain selain pada gigi dan gusi, bakteri tersebut jika tidak di
hilangkan melalui flossing akan semakin banyak dan dapat memasuki aliran
darah, menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit
kardiovaskular, pembunuh terkemuka di Amerika Serikat.
Penelitian dari Journal of Periodontology membandingkan kebiasaan
membesihkan gigi menggunakan benang pada beberapa orang. Hasil
penelitian menunjukkan bahwa mereka yang jarang membersihkan gigi
menggunakan benang memiliki peluang 86 persen lebih tinggi bakteri
memasuki darah mereka dibandingkan mereka yang melakukan floss setiap
hari
0 Response to "Khawatir Umur Pendek!!!!5 Kiat Sehat untuk Panjang Umur....Ini Caranya....."
Posting Komentar